其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
5、獼猴桃
富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤 。
8、三文魚
其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生 ， 避免皮膚變得粗糙 。
3、護膚的誤區
錯誤1：不潔面，不使用化妝水
晚上犯懶的時候通常倒頭就睡，早就把潔面工作拋到腦后了有木有?潔面和使用化妝水，是去除被臟空氣“污染”的面部最有效的方法 。而且要記住，兩個步驟一個都不能少!
正確做法：每天堅持睡前好好洗臉 ， 選擇一款適合自己的潔面泡沫，徹底清潔面部后，再用化妝棉沾取化妝水，擦拭面部，起到二次清潔的作用 。
錯誤2：選擇SPF過高的防曬霜
眾所周知 ， SPF指數越高，防曬效果越好，可是SPF“無限高”真的好嗎?當然不是 ， 過高SPF的防曬霜容易引起毛孔堵塞，帶來其他肌膚問題 。
正確做法：對于普通肌膚來說，面部使用SPF30左右的比較合適，大約每2小時補一次防曬霜 。對于家族有皮膚癌史的人來說 ， 可以選擇更高SPF的防曬霜 。
錯誤3：自我診斷肌膚問題
每個人都覺得自有自己才最了解自己的肌膚狀況，因此經常根據個人喜好選購護膚產品 。可你沒發現，那些所謂的口碑產品并不適合自己嗎?那是因為在使用前最好請專業理療師對肌膚做一個評估，否則那些看似昂貴的名牌護膚品，反而起不到效果 。
正確做法：到醫院或者美容院尋找一位可信的皮膚科醫生或理療師，幫你進行全面的皮膚評估 ， 然后再有傾向性的選擇護膚產品，美白?保水?還是補充維他命?
錯誤4：忘記頸部護理
對面部肌膚是不是“關懷備至” ， 卻忘記了頸部肌膚護理?實際上，隨著年齡的增長，最先“衰老”的往往是頸部肌膚，一方面是由于頸部經?；顒?，而引起頸紋生長，如果在得不到日常護理，就會加速老化的過程 。
正確做法：很簡單，每天像對待面部肌膚一樣對待頸部肌膚 。同樣需要清潔、使用化妝水、精華素和面霜(或頸霜)，特別是做SPA時，別忘了頸部哦!
錯誤5：過度護膚
和那些忘記洗臉、忘記使用化妝水的姐妹不同，有些人真的是過于在乎自己的肌膚了 。過度使用護膚產品，反而會給肌膚造成過重的負擔 。最常見的就是使用過于滋潤或多次使用，引起面部肌膚“營養過?！?nbsp;， 看起來肌膚“油汪汪”的 。
正確做法：很簡單，如果發現這類問題 ， 減少或更換護膚產品就可以啦
【女性美容護膚方法有哪些？女性美容護膚有哪些竅門？】
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