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孕期激素變化懷孕后 ， 孕婦體內的激素改變 ， 使連結骨盆的韌帶松弛，以適應胎兒生長及分娩時嬰兒能順利通過產道，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛 ， 彈力減低，容易勞損而引起腰疼 。
緩解方法孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力 ， 從而緩解疼痛 。
腰椎負重過大在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎負荷過重所致 。懷孕后胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大 ， 腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時 ， 肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態 。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛 。
緩解方法這種腰痛是生理現象，孕婦注意休息，避免長時間的站立或者步行 。在產后肌力恢復，疼痛感會逐漸消失 。
運動不足懷孕后，不能過度勞累、運動，但并不代表不運動 。孕婦若整天躺坐、運動不足，也會造成人的基礎體力下降，引起腰疼 。
緩解方法每天飯后1小時，可以到室外適當運動，一般20～30分鐘較合適 。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等 ， 以加強腰背部的柔韌度 。
缺鈣懷孕期間，胎兒在子宮內生長發育 ， 需要充足的鈣、磷等營養物質 ， 若孕媽咪在膳食中營養物質攝入不足，會造成骨質軟化脫鈣，引起腰痛 。另外，過度過累以及腰部受涼等 ， 也會腰痛 。缺鈣時 ， 可伴隨腿抽筋；若腰痛伴坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1 。
緩解方法1、適當補充富含蛋白質、鈣質、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等 。
2、腰痛伴腿抽筋時 ， 可在醫生指導下補充鈣片 。
3、注意腰部保暖，腰部可用熱毛巾敷半小時，減輕疼痛 。
4、孕中晚期時，不要干粗重的家務活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部 。
【孕婦腰疼怎么回事】
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