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1、按摩小腿
從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個動作不僅僅是在健身之前做，在工作學習的空閑之余或睡覺之前躺在床上需要經常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉 。
2、拉伸
【瘦腿怎么做】雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉 ， 使肌肉線條拉長從而軟化僵硬肌肉 。
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