1、一雙合適的鞋子是被很多人忽略的一點 ， 跑步前一定要找好一雙適合跑步的鞋子 ， 一雙適合的鞋子能更好的保護到自己的腳 ， 更好的進行跑步運動 。
2、跑步前一定要做足熱身運動 ， 拉伸一定要做足 ， 這能很大程度降低我們跑完以后的酸痛感 ， 也能讓我們更快的進入跑步的狀態 。
【夜跑的正確方法 如何正確的夜跑】
3、如果想減肥 ， 我們需要慢跑 ， 減肥減的是脂肪 ， 如果我們跑得快 ， 我們進行的是無氧運動 ， 脂肪不會參與其中 ， 減掉的脂肪就微乎其微 ， 所以我們跑步需要掌握好自己的節奏 ， 不宜過快 。
4、不要剛吃完飯就去跑步 ， 跑步時很容易引起岔氣 ， 甚者會突發闌尾炎 ， 最好的夜跑是飯后一小時之后開始夜跑 。
5、跑步的時候需要注意自己的步伐、呼吸、節奏 ， 有利于你堅持更久 ， 跑步時身子要正、不能前傾或者后仰 ， 身體要放松 。
6、跑完需要充分按摩自己的腿部 ， 使肌肉放松 ， 很多人慢跑無法瘦腿 ， 很有可能就是因為跑完放松按摩工作沒有到位 ， 如果到位 ， 腿型會越來越好看 ， 跑完需要適當補充能量 ， 可以選擇吃香蕉 ， 當然要注意量 。
7、最重要的一點 ， 是要能夠堅持！每一次夜跑至少需要跑30分鐘才能燃燒脂肪 ， 一般時間控制在40-60分鐘較為適宜 ， 過久也不事宜 ， 減肥和鍛煉并不是一蹴而就的 ， 所以堅持跑下去 ， 你會看見自身有巨大的變化 。
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