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【每天深蹲多少個效果更佳】30-100個左右，最好能分組做，一組10個 。如果之前沒有做過深蹲，那么不建議做太多，一天做個30個左右就可以了，而對深蹲已經熟練掌握，對自己腿臀力量有信心的健身老手，一天也最好不超過100個深蹲 。做深蹲其實最重要的是質量要高，保證動作的標準性，否則即使做得再多也沒有效果 。
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