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盡量少說話說話太多，用嗓過度導致嗓子啞了 ， 一定要注意嗓子的休息 ， 盡量少說話，能夠幫助嗓子恢復 。另外在平時用嗓的過程中也應該注意嗓子的休息，預防嗓子啞 。
【說話多了嗓子啞了怎么辦】羅漢果泡水喝說話多了嗓子啞的人可以用羅漢果泡水喝來幫助利咽開音 。特別是對于經常需要說話的人，容易咽喉腫痛、聲音嘶啞，用羅漢果泡水喝能夠有效防治嗓子啞 。
胖大海泡水喝說話多了嗓子啞的人可以用胖大海泡水喝來幫助緩解嗓子啞了的不適 。胖大海能夠有效清熱解毒，利咽開音 ， 對于聲音嘶啞、喉嚨容易干、癢、咳嗽都有很好的緩解效果 。
多喝溫開水說話多了嗓子啞的人可以多喝溫開水來幫助緩解嗓子啞了的不適 。喝水不僅能夠補充身體水分，緩解喉嚨干、癢還能夠幫助沖刷細菌病毒，促進身體血液循環，緩解因為炎癥引起嗓子啞 。
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