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很逗人都嚷嚷著要減肥，尤其是女性 ， 都想要減掉身上的贅肉、肥肉，尤其是女性，想要擁有纖纖玉腰，然后就開始了盲目的減肥，但大家不知道的是腰型不同，減肥方法是不一樣的，那么腰型不同應該如何瘦腰？冬季瘦腰食物食譜有哪些？
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1、腰型不同的瘦腰方法
【腰型不同應該如何瘦腰？冬季瘦腰食物食譜有哪些？】 1、腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥 。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止 。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時 。記?。呵蟣鷚蜃觳齠砸瓜?。
2、大腹便便的人：
由于平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡 ， 致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起” 。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上 把握“少葷多素 ， 盡量少吃”的原則 。最好每周停食一餐 。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點 水果 。
3、小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多 。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量 。喝水時每次少量 ， 切忌“痛飲” 。
2、冬季瘦腰食物
1、 黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少 。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
2、 白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。這是冬日瘦腰食譜之一 。
3、 韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化 ， 可促進腸蠕動，有較強的通便作用 ， 從而可排除腸道中過多的養分 。
4、 冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用 。這也是冬日瘦腰食譜之一 。
5、 辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積 。
6、 豆芽：豆芽含水分多，食人體內后產生的熱量少 ， 更不容易形成脂肪堆積皮下 。因此，冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽 。
3、瘦腰食譜推薦
1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克 。
做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。
注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。
2、鮮拌三皮
材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀 ， 放入少許鹽、味精，裝盤食用 。
注意：可經常食用，具有清熱利濕減肥之效 。
3、燕麥片粥
材料：燕麥片50克 。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟 。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可 。
注意：每日一次，早餐服用 。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用 。
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