2、鍛煉肌肉飲食的原則
1.補(bǔ)充足夠的熱量：肌肉生長(zhǎng)是要消耗能量的，沒(méi)有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長(zhǎng) 。
2.補(bǔ)充足夠的碳水化合物：健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供 ， 攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解
3.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料：蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ) ， 因此每天必須攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
4.保持適宜激素水平：體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要 。通過(guò)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控激素水平，刺激肌肉的生長(zhǎng) 。
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