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很多女性因為臉上長斑而感到困擾，臉上出現(xiàn)斑點會影響面部的顏值，需要想辦法祛斑，祛斑方法也有很多，平時生活中可以通過飲食來改善長斑的問題，安全健康而且也有一定的效果，那么吃什么食物祛斑美白？祛斑美白有哪些食物呢？
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1、吃什么美白祛斑
1、桑葉
到藥房購買冬天的老桑葉 ， 煎湯吃，一天2次，長期服用，其改善臉色、去除黃褐斑、消除面部斑點的效果非常顯著，就像“蠶寶寶蛻皮” 。
2、土豆片
將土豆切成很薄的片貼在臉上 。二十分鐘后揭掉洗干凈，長期堅持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑，不僅效果好，而且又實惠，又安全，又有效 。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦” 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì) 。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用 ， 使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素 ， 干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙 。
4、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效 。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成 。
5、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果 。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著 。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑 。
6、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用 。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用 ， 它們也具有非同一般的美白功效 。
7、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性 ， 不僅能抑制皮膚衰老 ， 更能防止色素沉著于皮膚 。
8、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用 。
9、帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀 。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生 ， 從而起到干擾黑色素沉淀的作用 。
2、美白祛斑的面膜
(1)紅酒蜂蜜面膜
將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈 。紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質(zhì)新陳代謝，淡化色素 ， 讓皮膚更白皙、光滑 。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能 。常用能美白淡斑，還有護膚美容的功效 。但是這款紅酒蜂蜜面膜對酒精過敏的美眉要慎用噢!最好先用紅酒做一個測試 。
(2)番茄玫瑰精油面膜
番茄洗凈榨汁，調(diào)入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油，再加少許面粉調(diào)成膏狀 ， 涂于面部大概15分鐘后取下 ， 用溫水洗凈 。番茄能美白淡斑，牛奶能美白，以及防止皮膚干燥老化 ， 玫瑰能使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用能幫助祛斑除皺 。長期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑，有助于你的肌膚細膩并抗衰老哦!
(3)絲瓜蜂蜜面膜
絲瓜曬干，弄碎后研成細未狀，加點礦泉水一起混合攪拌均勻，然后再把蜂蜜加進去 。每晚潔面后把它敷在臉上，20分鐘后用水洗凈即可 。蜂蜜可以淡化皺紋，但加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后就要清洗，會減弱淡斑效果 。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，對皮膚有很好的嫩白作用 。長期使用，可以改善皮膚暗黃粗糙 ， 變得細膩白嫩 。
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