2. 警惕哮喘來襲征兆
通常哮喘急性發作之前，身體都會出現一定的反應，最常見的就是胸悶、咳嗽、打噴嚏、流清鼻涕、鼻癢、流淚 ， 甚至乏力、少語、情緒低沉等 。如果連續發生這些狀況，就要小心了 ， 因為短時間之內哮喘就有可能發作 。而有些女性會有“月經期哮喘”，也就是在月經來潮前5~7天哮喘會突然發作 。所以一定要提前做好防治工作，避免發病危險 。
3. 重視飲食調理
預防哮喘發作還要注意營養的均衡攝入，想要增強體質應該配合蔬菜再多吃些高蛋白的食物，比如瘦肉、蛋類、魚類等 。還要注意飲食要少鹽，因為高鈉會增加支氣管的反應性 ， 誘發哮喘 。另外，如果要通過食補來調理的話，最好先去看中醫，通過辨證來判斷自己的哮喘是屬寒性還是熱性 ， 不同性質的哮喘各有不同的推薦食物和忌口食物，不能混淆 。
4. 加強體育鍛煉
秋冬季節里雖然要小心受涼感冒，但仍然要積極參加體育鍛煉 ， 增強體質和抵抗力 。體育鍛煉的方法很多，可根據自己的體質情況適當選擇 ， 慢跑、室內器械鍛煉等都是很好的選擇，萬歡英醫師則更加推薦游泳，因為同時能增強心肺功能，能有效預防哮喘 。
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