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哺乳期婦女飲食需要注意什么 哺乳期婦女的飲食禁忌

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哺乳期婦女飲食需要注意什么 哺乳期婦女的飲食禁忌

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母乳是媽媽帶給寶寶最好的禮物 ， 母乳對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，和消化系統(tǒng)最佳的食物，？哺乳期婦女飲食直接關(guān)系到寶寶和媽媽的健康，只有媽媽攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能保證母乳的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 哺乳期婦女飲食是非常重要的，很多媽媽不要覺(jué)得寶寶已經(jīng)生出來(lái)了就不去在意自己的飲食 ， 下面一起了解下哺乳期婦女飲食需要注意什么 。
母乳是最適合嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要和消化能力的理想食品，媽媽的合理營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素，才能保證乳汁的質(zhì)和量 。哺乳期的媽媽在飲食方面要注意以下幾個(gè)方面：
【哺乳期婦女飲食需要注意什么 哺乳期婦女的飲食禁忌】1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量 。若營(yíng)養(yǎng)不良可直接減少泌乳量 。
2、蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài) 。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g 。
3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用 ， 所以媽媽?xiě)?yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油 。
4、無(wú)機(jī)鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無(wú)機(jī)鹽對(duì)于乳母來(lái)講是最值得注意的 。因?yàn)樵谶@個(gè)階段很容易造成這幾種物質(zhì)缺乏 。例如鋅，產(chǎn)后頭三個(gè)月乳母營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營(yíng)養(yǎng)良好者 。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對(duì)保持乳汁營(yíng)養(yǎng)成份穩(wěn)定，維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進(jìn)乳腺分泌乳汁的功能 。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用 。
新媽在哺乳期哪些東西不能吃
1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物 。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等 。
①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲 。
②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮 。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯 。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害 ， 但對(duì)哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲 。
③太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高 ， 應(yīng)酌量攝取 。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收 。研究顯示 ， 尼古丁對(duì)寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙 。
5、藥物：對(duì)哺乳媽咪來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前 ， 要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物 ， 達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少 。
另外，媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶貝，這樣寶貝才會(huì)更加安全 。
6、過(guò)敏的情況：有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考 。因此，建議產(chǎn)后媽咪喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶貝過(guò)敏的食物 。

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