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我們都知道孕婦是非常辛苦的，所以在她們坐月子的時候一定要得到充分的照顧，而在出月子的時候我們一定也要注意這時候的營養也是要注意的 。如果有些人不知道怎么去合理的安排一個飲食的話，那么就可以好好的參考一下下面的內容 。
【坐月子飲食上有哪些注意事項 出月子之后在飲食上注意什么】A.月子餐營養均衡最重要 產婦可以通過多吃肉類和雞蛋來保證每天攝入100克左右的蛋白質 ， 雞蛋每天2到3個就可以了 ， 最好不要油炸 。可以喝紅糖水來補鐵，但時間不宜太長，一般應在10天以內 。產婦要注意均衡營養 ， 吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等 ， 也不能吃刺激性的蔬菜 。別吃生冷水果 ， 西瓜和荔枝最好不吃 。產婦每天還應攝入6克左右的食鹽，食物里應放少量的鹽 。
B.少吃多餐 ， 該禁吃的要禁吃 孕婦生下小孩后，在坐月子期間食欲會有所增加 ， 但不是吃得越多越好，也應講究少吃多餐 。每餐一葷、一素、一湯維持營養均衡 。鴿子、甲魚等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃 。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃 。
C.最好配合生理機能，采用階段性食補為宜 第一階段：第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出 。因此，第一周暫時不要吃得太補 ， 以免惡露排不干凈 。中醫師建議準媽媽多吃以下對下奶和補血效果均明顯的食物 。
以上就是一些出月子后應該注意的一些在飲食上面的問題，當我們看到自己的寶寶出生的時候一定是非常的激動的 ， 但是在這個時候不要忘了母親也是非常需要照顧的，所以希望看完的每一個人都可以開始在以后的日子里注意這些問題 。
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