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【打羽毛球手腕扭傷的應(yīng)對措施 打羽毛球手腕扭傷最有效的方法】在羽毛球運(yùn)動中 ， 手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收 ， 內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作 。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷 。
因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動 。并且應(yīng)長期堅(jiān)持做好手腕損傷的預(yù)防工作 。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量 。次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動能力 。也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量 。運(yùn)動時帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固 。練習(xí)量視個人情況自行掌握 。
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