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女人一生中要經歷一次懷孕生子的過程 。說起來簡單，但是過程卻是辛苦的 。很多產婦在生完孩子坐月子的時候出現各種問題，今天，我們就針對每個產婦都會遇到的縮陰問題來進行講解 。產后縮陰的最佳時間是什么？要怎么做？
如果產道沒有損壞，當天就可以做 。如果有側切或是撕裂，等傷口好了就可以做了，至少也要一個月左右才能完全恢復 。調整呼吸，做提肛運動就好 。平時束腹平躺 ， 免得內臟下垂 。陰道松馳和子宮脫垂主要原因是盆底肌松馳 。
產后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療PFD、改善性生活質量 。1940年，Arnold Kegal醫生提出了Kegal訓練法以加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發生 。在此基礎上輔以生物反饋技術、電刺激等技術，大大提高盆底康復治療的治療效果 。
1 盆底肌鍛煉法
盆底肌肉鍛煉（PFME），又稱為Kegel運動 。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s ， 然后放松 。連續做l5～30min，每日進行2～3次；或每日做PFME 150～200次 ， 6～8周為1個療程 。盆底肌肉訓練需兼顧5個方面：①強度，肌肉收縮可以產生的最大張力；②速率，最大張力和達到最大張力所需時間之比；③持續時間 ， 肌肉收縮可以持續或重復的時間長度；④重復性，可以反復收縮達到一定張力的次數；⑤疲勞，維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞 。Ⅰ類纖維訓練 ， 主要針對力度、持續時間和重復性這幾個方面；Ⅱ類纖維訓練 ， 主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面 。
2 盆底肌肉電刺激
電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復 。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿 。電刺激神經和肌肉 ， 興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力 。電刺激治療是手術后促進神經功能康復的積極手段，能被動鍛煉肌力，預防肌肉萎縮，使神經恢復功能 。kf海哥盆底電刺激是通過松弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常 。
3 盆底生物反饋治療
生物反饋治療通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射 。kf海哥盆底康復能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，并對這種收縮活動進行改進和糾正 。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射、場景反射 。
【產后縮陰的最佳時間介紹】以上就是今天我們為大家準備的產后縮陰的最佳時間的一些知識，更多信息還需要大家自行搜索和尋找 。有條件的朋友還可以向專業的醫生進行一對一的詳詢 。建議產婦在坐月子期間多多注意身體和飲食，保護好自己的身體，注意防寒保暖 。
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