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祛濕減肥有什么方法？哪些癥狀表明濕氣過(guò)重？

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祛濕減肥有什么方法？哪些癥狀表明濕氣過(guò)重？

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根據(jù)中醫(yī)理論的說(shuō)法是如果人體內(nèi)濕氣太重的話那么可能就容易導(dǎo)致肥胖問題發(fā)生，尤其是一些不注意日常飲食的朋友 。因?yàn)闈駳馓匾鸬姆逝忠簿托枰M(jìn)行“對(duì)癥治療” ， 前提當(dāng)然是要判斷是否如此 。那么祛濕減肥有什么方法？哪些癥狀表明濕氣過(guò)重？

祛濕減肥有什么方法？哪些癥狀表明濕氣過(guò)重？

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1、祛濕減肥方法
濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡 。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性 。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來(lái)保溫 ， 人容易發(fā)胖 。此外 ， 濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足 ， 身體的廢物就難以排出體外 。毒素積壓，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好 。
幾個(gè)癥狀判斷濕氣過(guò)重
濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過(guò)重？下面這幾個(gè)癥狀就可以判斷你是否濕氣過(guò)重 。
1.舌苔厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕 。
2.食欲差 。
3.大便不成形 。
4.小腿肚發(fā)酸 。
5.精神狀態(tài)差 。
濕氣重導(dǎo)致的肥胖要瘦下來(lái)，首先就是祛濕 。祛濕減肥有下面三種方法 。
1.食療祛濕減肥
通過(guò)飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主 。多喝水 ， 每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水 。另外，還要多吃有助于祛濕的食物 。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過(guò)重或水腫性肥胖的人吃 。
紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合 ， 是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方 ， 它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果 。
冬瓜海帶湯
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中 ， 加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用 。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身 。
2.運(yùn)動(dòng)祛濕減肥
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外 。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益 ， 運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉 。
由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
3.拔罐療法
拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過(guò)拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣 ， 加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥 。
2、減肥吃什么
通過(guò)科學(xué)減肥食譜減肥，效果才是最持久的，不會(huì)影響身體健康，也不會(huì)造成反彈 。比吃減肥藥、抽脂等各種減肥方法強(qiáng)的多 ， 也健康的多，值得我們推崇 。食療方法既健康又美味，何樂而不為 。
早餐中的西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手 。同時(shí)兩茶匙花生醬的花生醬能增加您的飽腹感，預(yù)防您攝入過(guò)多的零食 。

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