文章插圖
【剖腹產(chǎn)月子期間腰疼的原因及解決辦法】剖腹產(chǎn)最難熬的就是頭三天 ， 作為過來人的我 ， 如果講述剖腹產(chǎn)那幾天的心酸歷程說上兩天也說不完，簡直好辛酸！我那時候剛剛做完手術(shù) ， 不知道什么原因腰疼，翻身都困難，以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢 ， 可是后來都去干凈以后翻身還是困難，就感覺腰要斷了一樣不知道怎么回事，問了大夫只說沒關(guān)系讓我養(yǎng)著，那么月子期間腰疼怎么辦，是什么原因?qū)е碌哪匚覀兛匆韵路治?br /> 產(chǎn)生腰痛的原因主要有兩個方面：一方面是因?yàn)閼言衅陂g孕婦腰部負(fù)重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續(xù)緊張，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲勞性疼痛”;另一方面是一些產(chǎn)婦在“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動 ， 這也會造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛 。所以，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后體力開始恢復(fù)時 ， 應(yīng)該盡早開始運(yùn)動，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷 。
要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起 。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷 。
孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡單的家務(wù)，應(yīng)在孕早期就堅持做散步等適當(dāng)運(yùn)動 ， 或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度 。
至于產(chǎn)后，媽媽們應(yīng)盡早下地活動，產(chǎn)后3個月內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動 ， 如常用物品放在適宜的高度 ， 使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲 。
給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢：坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，最好躺著喂奶 。如需要坐著喂奶 ， 可以把一只腳放在一個腳踏上 。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶 ， 以免把身體重心都放在腰部 。
產(chǎn)后兩周開始做加強(qiáng)腹肌和腰肌的運(yùn)動，比如仰臥起坐和縮肛動作等 ， 增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性 。同時利于惡露排出，利于子宮復(fù)位 。
產(chǎn)后睡覺應(yīng)仰臥或側(cè)睡，經(jīng)常更換臥床姿勢，注意腰部保暖 ， 避免提重物 。
為了身體健康按照以上方法做，對于產(chǎn)后的寶媽有很大幫助，幫助緩解產(chǎn)后腰疼 ， 月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡直太辛苦了 ， 所以做女人太辛苦，我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶，月子期間注意腰部的保暖，即使是夏季也要穿長衣服避免著涼，月子期間腰疼就是這么解決的 。祝身體健康！
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 月子里剪指甲可以嗎，月子里能剪指甲嗎
- 坐月子期間頭疼的原因及解決辦法
- 剖腹產(chǎn)腰疼的原因有哪些，剖腹產(chǎn)腰痛的原因有哪些
- 月子能治好哪些病 治療月子病的最好方法有哪些
- 坐月子便秘應(yīng)該怎么辦 坐月子便秘怎么辦快速解決方法
- 女性剖腹產(chǎn)疼不疼痛 女性剖腹產(chǎn)疼不疼
- 剖宮產(chǎn)術(shù)后上環(huán)時間 剖腹產(chǎn)后上環(huán)的最佳時間
- 孕婦剖腹產(chǎn)多久來月經(jīng)算正常 孕婦剖腹產(chǎn)多久來月經(jīng)
- 坐月子眼睛疼怎么辦恢復(fù) 坐月子眼睛疼怎么辦？
- 剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操視頻教程 剖腹產(chǎn)后恢復(fù)體操怎么做