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初為人母的新鮮勁還沒有過，媽媽們就要及時準備催乳食譜了，生怕一不小心生了個大胖小子孩子會餓肚子，所以媽媽們總是費盡心思尋找一切可以催乳的方法，不斷的嘗試 ， 那么催乳食譜到底怎么做才好了，怎么吃才能起到最佳的催乳效果了，下面就讓我們一起來嘗試著做一下吧！希望每位媽媽都可以學會 。
一、豬蹄粥
將豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯；再將通草、漏蘆同煎，取汁；將豬蹄湯和藥汁、粳米一起煮粥，待粥將熬成時，放入蔥白段稍煮后即可食用 。
二、花生仁豬蹄湯
將豬蹄去毛、烤焦皮 ， 浸泡后刮洗干凈 。對剖后砍成3厘米見方小塊，將花生米在溫水中浸泡后去皮 ， 蔥切花，姜拍破；把大鍋置旺火上，加清水（2.5千克），放入豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進花生米、生姜；豬蹄半熟后，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉 。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上味精、蔥花后即可食用；
三、蝦仁豆腐
把蔥、姜洗凈切成片，蝦仁去沙線，備用 。將豆腐切塊，放水中煮一下啊 ， 慮干水分，備用；將蔥、姜、鹽、味精、料酒、雞湯、淀粉、麻油放入碗中調成汁 。將蝦仁放入碗中，加鹽、料酒、半個雞蛋、攪拌均勻；
炒鍋內注入油 ， 燒熱后放入蝦仁，燒熟后加入豆腐同炒 。受熱均勻后，加入碗中的汁 ， 迅速翻炒，使汁完全掛在原料表面，放入盤中即可食用；豆腐和蝦仁合用可治療氣血不足、脾腎陽虛，可治療筋骨疼痛，還能夠通乳脈、下乳汁，最適合產婦食用 。
四、紅參蒸鯽魚
將鯽魚去鱗及內臟后洗凈，放入沸水中涰一下 。蝦仁、紅參用溫水洗一下 。火腿洗凈切片；將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯 ， 加少許鹽后蓋好，上蒸籠煮熟即可；吃時揀去姜、蔥、加味精即可 。常吃可以開胃、補元氣、多用于產婦缺乳 。
五、阿膠大棗羹
將核桃除皮留仁，搗爛備用 。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核 ， 置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之；同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成；產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用；本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效 。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳 。
【哺乳期催乳食譜怎么做，哺乳期催乳食譜怎么做好】營養又美味的催乳食譜已經新鮮出爐了 ， 擔心寶寶沒奶喝的媽媽們就應該要注意嘍 ， 趁現在多嘗試練習幾遍，沒事做的時候記得經常做這些可以催乳的食物來吃吃，提前打好身體基礎，讓新鮮的母乳源源不斷地供應著孩子的生長需求吧，讓將來的孩子長得白白胖胖的吧 。
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