文章插圖
香蕉是我們經(jīng)常吃到的一種熱帶水果，香蕉具有非常豐富的營養(yǎng)價值，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，還富含維c等微量元素 。經(jīng)常吃香蕉除了能給我們的身體帶來很多的好處、有益我們身體健康外，吃香蕉還能減肥那么怎樣吃香蕉可以減肥呢？
文章插圖
1、吃香蕉可以減肥
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜 ， 因此被很多人認(rèn)為 ， 卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了 。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分 ， 身體就會發(fā)出危險警報 。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。
2、吃香蕉減肥法
?。?）早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食 。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃 ， 其實香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉 。
?。?）晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前 ， 8點之后不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧 。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān) 。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干 。另外，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉 。
【吃香蕉能減肥嗎？怎樣吃香蕉可以減肥？】?。?）香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉醬
做法：把準(zhǔn)備好的香蕉去皮切成小塊狀，然后在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身 。
?。?）脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條 ， 糖粉、肉桂粉
做法：準(zhǔn)備好18張餛飩皮排成整齊的一排，然后在上面點上少量的色拉醬 。把香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉 ， 包成枕頭狀，缺口用水黏合 ， 香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉 。
3、香蕉減肥食譜
?。?）香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便 。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去 ， 再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了 。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用 ， 更可成為你的宵夜或點心，而且不限量?。〉詈貌灰緣蕉親喲蟪牛?不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道 。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效 。
?。?）香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 ， 幫助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了 。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng) 。若是長期靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 吃什么食物美容護膚？哪些食物可以美容護膚？
- 吃番茄可以減肥嗎？番茄如何做出減肥美食？
- 皇帝柑的皮干了還能吃嗎 皇帝柑的皮可以做陳皮嗎
- 橙子的功效與作用及營養(yǎng)價值 每天吃一個橙子堅持1年
- 糯米玉米和甜玉米哪個減肥 玉米怎么吃減肥效果好
- 銀行卡密碼輸錯三次要多久才能恢復(fù)？
- 四類人不能吃靈芝孢子粉 哪四類人不能吃靈芝孢子粉
- 吃什么能補充體力 吃哪些能補充體力
- 榴蓮吃多了會上火嗎 大量吃榴蓮能不能上火
- 菠蘿吃多了上火嗎 菠蘿吃多了會不會上火