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擁有纖細的美腿是每個女生的夢想，不過有些女生的確是先天麗質或者身材保持的比較好所以擁有“大長腿”，但很多妹子對此就感到非常苦惱了 。實際上瘦腿還是需要從日常鍛煉做起 。那么簡單瘦腿按摩術怎么做？每次按摩多長時間瘦腿有效？
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1、簡單瘦腿按摩術
方法：
每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力 。
每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力 。
每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力 。
【簡單瘦腿按摩術怎么做？每次按摩多長時間瘦腿有效？】(這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量 。)
輔助用品：
1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
效果：
1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿 。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿 。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1 。5公分 。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半 。
4、洗澡后10分鐘內按摩效果最好 。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒 。
2、瘦腰排毒動作
瘦腰排毒動作一
1.首先坐在椅子上面，雙腿打開略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方 。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上 。
2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時向右側彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動 ， 頭部不要轉動，直到腰部左側有拉直的感覺時，身體定住 。
3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間 ， 恢復開始時的姿勢，再往相反方向重復上面動作 。
瘦腰排毒動作二
1.椅子上坐直，雙腿打開 。
2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌 。
3.保持右手不動，吸氣，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作 。
4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面 ， 然后向右邊做同樣動作 。
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