廣告宣傳中常會發現"瘦腰"、"減臀"、"消小腹"等詞語，所以我們開始懷疑，局部運動是否就能減少局部脂肪呢？第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內泌系統調節控制 ， 但這種調節是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗 ， 哪里就能減肥 。例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見得小多少，可臉頰卻消瘦了，原因即在于此 。只要運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就可導致全身脂肪減少 ， 而不會只減一個部位 。
迷思5：運動強度越大，運動越劇烈 ， 減肥效果越好？
只有持久的小強度有氧運動，才能消耗多余的脂肪 。這是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量 ， 因此脂肪消耗得更快 。若運動強度增大，脂肪消耗比例只占15% 。因此，做些輕松和緩、長時間的低強度運動，或心率維持在100至124（次／分鐘）的長時間運動是最有利于減肥 。（人體最大的心率：每分鐘最大心率MHR=「205-0.5x年齡」）
相關經驗推薦
![陰陽師彼岸花CP是誰？彼岸花官方CP出來了[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220430/103224I61-0-lp.jpg)
- 秋季如何減肥？秋季減肥瘦腰有哪些方法？
- 女生排毒瘦身操怎么做？脂肪型肥胖怎么鍛煉好？
- 美白產品多久會有效果
- 洋姜和生姜有什么區別 吃洋姜的禁忌
- 脆柿怎么看熟了沒有 脆柿子怎么催熟
- 奇亞籽油什么功效與作用 奇亞籽油有哪些功效作用
- 吃巴旦木的功效與作用 吃巴旦木有什么作用
- 婆婆丁的主要功效與作用 婆婆丁有哪些功效作用
- 茯苓有什么功效與作用 茯苓的作用介紹
- 紅棗枸杞粥的做法有哪些好處 紅棗枸杞粥的做法有哪些