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“陽”了就必須喝電解質(zhì)水？有用，但不多

生活百科電解質(zhì)

【“陽”了就必須喝電解質(zhì)水？有用，但不多】

“陽”了就必須喝電解質(zhì)水？有用，但不多

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繼前一陣子的黃桃罐頭火出圈之后，電解質(zhì)水又成為了很多人在疫情期間紛紛搶購的商品之一 。不少人感染了新冠病毒后，出現(xiàn)了發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等相關(guān)癥狀 。而在此前中國疾控中心發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預(yù)防指南：膳食營養(yǎng)臨時指南》和國家衛(wèi)健委發(fā)布的新冠肺炎診療方案中都有提出“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補充含一定量電解質(zhì)的飲用水”這樣的建議，從而引發(fā)了一波電解質(zhì)水的囤貨熱潮 。
電解質(zhì)是什么？電解質(zhì)水到底對病情的好轉(zhuǎn)有沒有作用呢？電解質(zhì)水是否為智商稅？到底有沒有囤貨的必要？相信不少小伙伴都有這些疑問 。這些問題 ， 待小編與大家一一細說 。
1電解質(zhì)水有必要買嗎？
要討論這個話題，我們需要首先了解什么是電解質(zhì) 。所謂電解質(zhì)，就是我們體液當(dāng)中以離子狀態(tài)存在的物質(zhì)，主要包括各種無機鹽以及蛋白質(zhì)等這類有機物 ， 其中人體當(dāng)中較重要的電解質(zhì)包括鈣離子、鈉離子、鉀離子、鎂離子等 。
關(guān)于電解質(zhì)水，之前網(wǎng)絡(luò)上就有過不少說法，有人把它傳得神乎其神，稱電解質(zhì)水能夠緩解痛經(jīng)、治療感冒、預(yù)防腸胃?。燦械娜慫鄧薹薔褪瞧脹ㄒ?。
今天小編給大家辟辟謠，電解質(zhì)水能補充水和電解質(zhì)，和普通飲料確有不同，屬于功能飲料的一種 。但它也沒那么神 ， 是不能治療感冒和預(yù)防腸胃病的 。而在緩解痛經(jīng)方面，電解質(zhì)水是能起到一定作用的 。《中國婦幼保健》當(dāng)中的一篇雜志表明 ， 痛經(jīng)可能與人體缺鎂有一定關(guān)聯(lián)，電解質(zhì)水若含有鎂元素 ， 那么能緩解痛經(jīng)也不無道理 。
如果我們感染了新冠肺炎病毒，有的人會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀 ， 這是我們自身的免疫系統(tǒng)在與病毒作斗爭，此時體溫升高，排汗量會大大增加，還容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀 。而一般每升汗液會含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀以及1.48g的氯化物，腹瀉也會造成我們體內(nèi)的電解質(zhì)隨大便排出 ， 這就導(dǎo)致我們的身體流失了大量的電解質(zhì) ， 造成人體缺水和電解質(zhì)不平衡 。
而此時如果只是大量喝水，卻沒有及時補充電解質(zhì)，那么電解質(zhì)進一步被稀釋，其濃度遠低于身體的正常水平，機體攝入的總水量遠遠大于排水量，就可能導(dǎo)致血漿的滲透壓下降，體內(nèi)循環(huán)的血量增多，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水的癥狀 ， 出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，也就是我們常說的水中毒；嚴重的話還可能損害我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng) 。而此時飲用電解質(zhì)水能迅速補充人體所流失的水和電解質(zhì)，改善身體的缺水狀況，保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定 ， 避免脫水情況的發(fā)生 。
所以，對于新冠病毒感染者來說，尤其對發(fā)燒、出汗人群來講，電解質(zhì)水可不是智商稅 ， 而是真的能派上用場的 。
但是，“有用”可不等于“有必要買” 。直接購買并飲用電解質(zhì)水產(chǎn)品的確可以同時補充多種電解質(zhì)元素，更方便地維持人體電解質(zhì)平衡，可這并不是我們唯一的選擇 。
日前，由中國營養(yǎng)學(xué)會飲水與健康分會等六大機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《電解質(zhì)平衡與健康提示》，里面指出，如果出現(xiàn)由感染新冠病毒引起的發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等癥狀，造成人體電解質(zhì)急速流失的 ， 需要額外補充電解質(zhì) ， 補充手段包括但不限于飲用電解質(zhì)飲料、自制電解質(zhì)產(chǎn)品等 。
2如何補充身體流失的電解質(zhì)？
實際上 ， 人體所需的電解質(zhì)基本來自食物而非飲品，我們?nèi)粘５氖澄铮ㄈ狻⒚住⒚妗⒌啊⒛獭⑹卟说榷几缓梭w所需的電解質(zhì)成分 。若人體電解質(zhì)嚴重流失，除電解質(zhì)飲料外，補充電解質(zhì)最簡單的方法就是用醫(yī)用補液鹽兌水喝 ， 還有吃一些水果、喝點粥 ， 都是補充電解質(zhì)的有效方法 。我們還可以在家里自制一些補充電解質(zhì)的飲品，如茶、豆?jié){、果汁、以及各種羹湯等，也都簡便易行 。

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