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排毒減肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能夠排毒減肥？

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排毒減肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能夠排毒減肥？

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保護(hù)身體健康那么非常重要的就是要注意日常生活習(xí)慣，保持身材同樣如此，這主要就是運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面 。在飲食方面，不同的食物對(duì)身體健康的作用不盡相同 ， 其中一些排毒減肥效果比較好 。那么排毒減肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能夠排毒減肥？
排毒減肥的蔬菜有哪些？吃哪些食物能夠排毒減肥？

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1、排毒減肥的蔬菜
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性 ， 從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等 。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道 。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì) 。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康 。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的 。有報(bào)道 ， 飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒 ， 還有利尿排毒作用 。近年用于治療痛風(fēng)也見功效 。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn) ， 吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果 。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝 ， 清除血中毒素，起凈化血液作用 。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥 。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的垃圾“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外 。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒垃圾物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂 。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害 。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì) 。能通便促使體內(nèi)的放射性垃圾毒物隨同大便排出體外 。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的 。它們都屬堿性食品 ， 有凈化血液作用 。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率 。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益 。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)垃圾吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸 。
2、有效瘦腰運(yùn)動(dòng)
睡前十分鐘小動(dòng)作，減掉身體多余的脂肪，展現(xiàn)自己最可愛(ài)的一面這個(gè)是很現(xiàn)實(shí)的東西，應(yīng)該在這里給了人們的是太多的感觸吧 ， 因?yàn)闇p肥談何是一件容易事情，應(yīng)該很好的去掌握方法才是最理智的做法的……
第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸 ， 雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí) ， 進(jìn)入忘我狀態(tài) 。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上 。
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起 。
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后 。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直 ， 雙手放在膝蓋上 。勻速呼吸，端坐30秒 。
第二組動(dòng)作：抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近 。
1.雙腿盤坐于床上 ， 雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù) 。

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