【黑豆黑米粥的做法是什么？ 黑豆黑米粥怎么做】
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現(xiàn)在人們對(duì)健康飲食的重視程度越來越高了，因?yàn)轱嬍持苯佑绊懼眢w健康，況且現(xiàn)在食療的作用非常大，在這里給大家介紹一款經(jīng)典食療，即黑豆黑米粥 。黑豆黑米粥是一款不錯(cuò)的滋補(bǔ)飲食，效果很好 ， 且味道極佳，是不錯(cuò)的選擇 。按摩黑豆黑米粥的做法是什么？
黑米黑豆粥屬于粥/稀飯，主要食材是黑豆、糯米，口味是香，工藝是煮 。
原料：糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克 。
操作：
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上 。
2、所有材料丟下高壓鍋 ， 加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關(guān)火 。燜30分鐘起鍋 。
貼士：
1、黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用 。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用 。因此 ， 常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老 。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益 。
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生 。因此，黑豆又叫長(zhǎng)壽豆 。現(xiàn)代飲食已經(jīng)證明：多吃豆類，多吃黑色食物 。所以結(jié)論是多吃黑豆，那是必須的 。一天一小把，換著法子吃 。需要切記：黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食 。我濕氣比較重 ， 特意往粥里加了薏仁和山藥，去濕 。
綜上所述，黑豆黑米粥的做法已經(jīng)給大家介紹得差不多了，這對(duì)滋補(bǔ)和調(diào)理腎臟是一款非常具有效果的食療方法 ， 希望大家可以嘗試著做一下，效果還是不錯(cuò)的，而且還能讓人們的身體更加健康，對(duì)身體的好處還是很多的 。
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