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孕婦在懷孕的過程中需要給胎兒提高充足的營(yíng)養(yǎng) ， 所以孕婦在孕期的時(shí)候體重都會(huì)增加，特別是懷孕的原因 ， 會(huì)造成肚子增大，那么在生產(chǎn)后，就需要盡快的恢復(fù)身材 。但是產(chǎn)后瘦肚子是比較麻煩的 ， 因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候仍然需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能夠提供奶水 。那么坐月子應(yīng)該怎么瘦肚子呢？
1、散步
正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米 。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng) ， 走的線要直，不要左彎右拐 。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹 。
3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害 。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取 。
4、均衡飲食
一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂 。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位 。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作 。
6、腹部按摩減肥法
操作時(shí)肥胖者仰臥于床 ， 解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服 。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍 。
【坐月子怎樣瘦肚子 月子應(yīng)該怎么瘦肚子？】上文中介紹了一些坐月子的時(shí)候瘦肚子的方法，因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候，還是需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，提供奶水給寶寶 ， 所以在坐月子的時(shí)候是不可以節(jié)食減肥的 。在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)按摩，特別是按摩腹部的肌肉和穴位，是可以幫助減肥的 。也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) 。
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