【腰果功效與作用、營養(yǎng)價值 腰果功效與作用,營養(yǎng)價值高嗎】相信大家對腰果的認(rèn)識已經(jīng)不少了吧，接來下讓我給你們相信說下 。
適用人群：是老少皆宜的食物 。
1、腰果含油脂豐富
,
故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種
,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多種過敏原
對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng) 。
適用量：每次10-15粒 。
特別提示：
不宜久存 。有油哈喇味的腰果這宜食用 。
健康紅綠燈：因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴(yán)重不良者食用 。
腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖 。
有的人對腰果特別是變質(zhì)的腰果過敏，要引起注意 。
主要營養(yǎng)素：
維生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素(毫克)鈣-228--631.320.938鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克) 。
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