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跑步是很好的減肥運動之一,堅持跑步不僅有利于瘦身塑形,對身體也益處 。這種方式無需任何減肥工具、減肥產品之類的,隨時隨地都能瘦身,簡單易行 。一般來說,慢跑30分鐘以上都能夠達到有氧運動的標準了 。
【跑步減脂肪嗎】有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅持一段時間后體重又回升 。這是因為跑步在消耗能量物質的同時,還可以刺激消化器官,增進食欲 。剛開始尚能控制飲食,使體重下降 。一段時間后,由于饑餓難忍,加上減肥的新鮮勁兒已過,索性大飲大食,造成體重增加 。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運動 。要知道,消化系統的變化比運動系統慢,中止運動后能量消耗明顯減少,但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態 。此消彼長,體重當然會增加 。
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