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夏天吃什么水果防曬？夏季吃哪些水果可以防曬？

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夏天吃什么水果防曬？夏季吃哪些水果可以防曬？

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夏季防曬是很重要的護(hù)膚任務(wù)，陽(yáng)光太熱烈，不僅會(huì)曬黑，而且還有可能被太陽(yáng)曬傷 ， 夏季出門一定要做好防曬的工作 ， 從飲食方面也可以防曬，有許多水果營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 還具有防曬的作用，那么夏天吃什么水果防曬？夏季吃哪些水果可以防曬？

夏天吃什么水果防曬？夏季吃哪些水果可以防曬？

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1、夏季防曬吃什么好
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成 。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33% 。自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線 。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺到沉重感 。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果 。沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無(wú)病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液 。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳 。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成 。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效 。個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅 ， 味道也相對(duì)更甜美 。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C 。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效 ， 如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚 。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能 ， 可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織 。應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮 。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感 。但是 ， 如果表皮看起來(lái)已經(jīng)暗沉 ， 或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了 。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害 。另外，對(duì)于防止黑色素生成 ， 美白肌膚也有一定作用 。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙，用手摸感覺有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了 。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點(diǎn)的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放 。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀 ， 有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚 。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成 。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的 ， 而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種 。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的 。長(zhǎng)熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的，挑選時(shí)買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮 ， 這是日照充足的象征，也更甜 。

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