做法：通心粉煮熟后 ， 放進冷開水中后撈起瀝干 。蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用 。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后 ， 倒入所有的材料拌均勻調味即可 。
功效：此款減肥食譜是營養專家們最為推崇的吃法，通心粉是小麥做的，小麥是綠色食品，且熱量較低，不但可以減肥 ， 而且營養全面 。
想要健康的減肥，就從營養早餐開始吧 。
4、減肥吃什么
1.綠豆
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝 。
2.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液 。
3.黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好) ， 低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!
4.黃瓜
黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃 。涼拌菜應現做現吃，不要做好后時間放置 ， 這樣也會促使維生素損失 。
【減肥早餐怎么吃好？減肥營養早餐推薦】
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