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越來越多的人開始對自己的形體有要求，想要擁有更加苗條完美的身材，減肥對于很多人來說都是很重要的，不過減肥一般都說要運動 ， 可是運動對有些人來說很難堅持，而且效果不好，那么不運動怎么快速減肥？不運動也能減肥的方法介紹 。
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1、不運動怎么快速減肥
1、彎腰撿豆子
倒一百顆黃豆在地上，彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子里，注意腿不能彎 。這是一種自然進行的類似于柔軟體操的運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來 。
2、按摩減肚子
這是一種最常用的腹部減肥法 ， 利用揉搓促進腸蠕動，讓代謝廢物排出體外，改善便秘 。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩 ， 先右側后左側各按摩五十次 。原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解 ， 按摩還能促進血液循環 ， 使皮膚的毛細血管擴張 ， 增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗 。
3、扭腰
每天的晚飯要盡量少吃 ， 一般只吃到五成飽即可，飯后稍稍休息半個鐘頭 。站直后腰部以下保持不動，轉動腰部，左右扭腰各一百下，類似肚皮舞的扭腰動作，注意這個動作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪 ， 減掉小肚子 。
4、緊靠墻站
大S也推崇的減肥方法 ， 夾緊臀部把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。還能治駝背 。
5、粗鹽瘦腰法
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉 。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部 ， 搓時不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。粗鹽有發汗的作用 ， 它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 。
6、普洱茶瘦小腹
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的 。二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用 。平時可以多喝些普洱茶，特別是飯后半小時喝一杯普洱茶，可以有效消除油脂，切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶刮油太厲害，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶 。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，不過注意在生理期的時候要停茶 。
2、怎么減肥不容易反彈
1、減肥必須減脂
體重減輕不等于瘦身(減少脂肪) 。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身 。所以，拋棄那些快速的減肥方法吧，除了傷身之外，對你的身體沒有太多好處 。
2、盡量避免單一食品
無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶 ， 這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦 。要想減肥，一定要保證營養均衡，不僅吃得好，減肥也有效果 。
3、養成易瘦習慣
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