文章插圖
在冬季的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)槌砸恍└邿崃康氖澄铮秩狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體變胖 ， 身材走形，冬季的時(shí)候減肥運(yùn)動(dòng)又不是很方便 ， 需要采取飲食減肥的方法，一些粥食可以幫助人體減肥，那么冬季吃什么減肥養(yǎng)生？冬季減肥養(yǎng)生粥有哪些？
文章插圖
1、冬季減肥養(yǎng)生粥
1、苡仁紅薯粥
做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克 。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥 。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
【冬季吃什么減肥養(yǎng)生？冬季減肥養(yǎng)生粥有哪些？】 做法：黑芝麻適量 ， 粳米100克 。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小 ， 可采用紗網(wǎng)清洗方式 。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可 。
功效：通便排毒 。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用 。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng) 。
3、紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許 。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗 ， 再煮兩三分鐘即可 。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂 。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì) ， 有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用 ， 可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕 。
4、燕麥米南瓜粥
做法：南瓜150~200g、燕麥米50g 。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些);大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可 。
功效：南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化 。經(jīng)常食用燕麥米對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。兩者合二為一實(shí)為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強(qiáng)熱量極低的美味粥品 。
5、白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用 。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀 。往鍋內(nèi)加水并煮沸 ， 將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用 。
功效：粥本身易于消化 ， 是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò) 。
2、吃什么瘦臉
1.豆苗綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!
2.柿餅可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材 ， 干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品 。
3.西芹西芹是瘦臉食品的冠軍 。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量 。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 去黑頭有哪些不同的方法？不同的去黑頭方法有什么區(qū)別？
- 如何吃西瓜減肥？夏季怎么吃西瓜減肥？
- 排骨用高壓鍋燉多長(zhǎng)時(shí)間才好吃
- 懷孕可以吃茯苓嗎？懷孕吃什么比較好
- 懷孕可以吃圣女果嗎？懷孕吃什么比較好
- 懷孕可以吃烏雞嗎？懷孕吃什么比較好
- 懷孕可以吃河蟹嗎？懷孕吃什么比較好
- 懷孕可以吃牛腩嗎？懷孕吃什么比較好
- 雞腿有味道了還能吃嗎？雞腿為什么會(huì)有味道了？
- 懷孕可以吃生蠔嗎？懷孕吃什么比較好