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節食減肥的危害都有哪些？節食減肥常見的隱患

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節食減肥的危害都有哪些？節食減肥常見的隱患

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很多人減肥都會選擇節食減肥，因為通常長胖大多都是因為吃的比較多 ， 所以許多人減肥的時候就會節食，只是節食對于我們的身體健康是會不利的，那么節食減肥的危害都有哪些？節食減肥常見的隱患具體都有哪些呢？節食減肥好不好？

節食減肥的危害都有哪些？節食減肥常見的隱患

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1、節食減肥的危害
1、容易導致營養不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效 ， 但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康 。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養素的缺乏 。
2、容易導致各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統 。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝 ， 易肥胖 。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤 。身體排毒功能出現障礙 。抵抗力明顯下降 。
3、容易導致骨質疏松
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀 。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥 。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松 。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降 。
4、可能患上厭食癥
女孩進入青春期后 ， 如果一味節食，會造成青春期厭食癥 。青春期是人體生長發育最旺盛的時期，營養缺乏所造成的危害極大 。首先 ， 節食會導致人體所需的熱量不足 。青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養的需要相對增多，每日所需要的熱量一般不能少于12552千焦3000千卡，如果達不到這一標準，就會影響生長發育 。因為，節食必然導致蛋白質的攝入不足，造成負氮平衡，使生長發育遲緩，消瘦，抵抗力下降 ， 智力發育亦會受到影響，嚴重者會發生營養不良性水腫 。
5、容易使自己變成易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低 。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因 。
6、容易反彈
大家都說越減越肥 。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效” 。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄 ， 開始恢復正常飲食 。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張 。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率 ， 使脂肪如雨后春筍般堆積起來 。
最基本的問題是，人們通常把節食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復到原來的生活方式 。一旦停止了節食 ， 體重也很快“原形畢露”了 。專家打了一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇 ， 停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平 。節食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節食這處藥方，體重就會重新上升 。
2、節食減肥常見的隱患
埋伏一：我又胖了，從明天起，我每天只吃一頓

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