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雖然很多人都在堅持運動 ， 減少飲食 ， 可是減肥還是沒什么效果，很多人都在減肥，不同的人適合不同的減肥方式 ， 有些減肥的方法雖然很好，可是并不適合每一個人，有些習慣還會影響到減肥效果，那么哪些習慣會影響減肥效果？影響減肥的壞習慣有那些？
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1、影響減肥的習慣
1、保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化
喝茶減肥：綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分 ， 包括表棓兒茶素沒食子酸酯（EGCG）和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收 ， 促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成 。
保溫杯泡茶壞處：茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素 ， 使茶香油揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖 。
正確做法：我們可以選用80度的水進行沖泡 。如果是想要喝熱一點的茶，就可以選用紫砂壺或者是陶瓷茶壺進行沖泡茶，等到茶泡好了以后，在將其倒進保溫杯中 。
2、水果當主食——飽腹感不足且容易熱量超標
吃水果減肥：一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，被瘦身人士奉為減肥佳品 。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重 。
水果當主食的壞處：水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。只吃水果會飽腹感不足，過一會兒又餓 。長期單一進食水果會導致營養失衡反而容易導致脂肪的囤積 。另外，很多人認為水果利于減肥，又美味，不加節制的吃很多 。這樣導致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內 。
正確做法：在吃飯前半個小時左右吃一個水果，幫助減輕你的食欲 ， 我們可以選擇蘋果、櫻桃、柑橘以及橘子等等水果是具有降低血糖指數作用 。
3、咖啡過量——咖啡好處很多，但喝過量會減少腸道消化物水分，易致便秘
咖啡減肥：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素 ， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外 。
咖啡過量：咖啡中的可可堿有利尿作用，嗜飲咖啡，會減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥 。另外 ， 咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高 。容易使人罹患心臟病 。
正確做法：午飯后30分鐘至1個小時內，喝一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒 。
4、飲水不足——影響代謝
飲水減肥：水具有促進新陳代謝、幫助排便通暢、避免進食過量、凈化血液多個好處 。對于減肥和保持身體健康都很有好處 。
飲水不足：體內水分補充不足 ， 不僅影響腎臟代謝的功能，瘦不下來 。而且 ， 飲水不足還會使血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病 。
正確做法：一天內喝足夠的水，大概是2000-3000毫升 。一次200CC，早上起床后，運動前，餐前 ， 都是喝水減肥很好的時機 。
5、晚餐太豐盛——身體無法及時消化，且容易吃過量
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