孩子晚餐別吃這5種食物，容易影響睡眠，不利于長高 _魚肉

文章插圖

文章插圖
文|菁媽

早上吃的像皇帝，中餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。

這就代表著我們養生的建議，早上要吃好一點中餐吃的一般，晚餐要稍微吃少而精。
但是現在很多家庭的現狀是，早餐隨意做，中餐也胡亂湊合，到了晚上全家人聚在一起開始大魚大肉地吃。
但對于孩子來說，特別不建議晚餐吃得過于豐盛，因為孩子晚上睡覺時間會相對早一些。
比如說家里面7:00才吃飯，到孩子9點多就要睡覺了，短短兩個小時時間，孩子如果晚上吃得太豐盛，消化不了，會影響孩子的睡眠。
而孩子睡得不好就會影響長高，特別是在晚上的時候，孩子的餐桌上最好不要出現這5類食物，否則真的會影響到孩子的睡眠。

文章插圖

孩子的晚餐5類食物是禁忌，家長要牢記，會影響孩子長高
第1類：油膩的食物
我們在鄉下如果過年過節，特別喜歡做一道菜叫做扣肉，就是把大塊的半肥瘦的肉拿來炸了之后再拿來燜，口感確實很好。
但是扣肉必須要有肥有瘦的才好吃，而且是油炸過的，但是如果給孩子晚上吃扣肉的話，其實容易消化不良。
油炸類的食物，以及肥肉各種油膩的食物，不建議給孩子晚上吃。

文章插圖

第2類：過咸的食物
如果晚上我們吃的東西太咸，你會發現你要拼命地喝水，而晚上喝水，我們容易起來上廁所，甚至會導致我們的眼睛都要腫了。
對于孩子來說，鹽的需要量是非常低的，孩子的味蕾比較敏感，大人覺得合適的味道對于孩子來說已經很咸了，因為孩子的味覺敏感度是成人的6倍。
比如說這個食物放一克的鹽，孩子已經覺得夠味了，但是大人是覺得沒有味道的，可能要放到6克的鹽，大人才覺得有味道。
所以我們孩子吃的晚餐的時候盡量要清淡一些，當然如果覺得不夠味可以自己做一個鹽碟，比如說沾點醬油來吃。

文章插圖

第3類：剩菜
孩子的奶奶是一個特別節儉的老人，家里面的菜剩下了，從來不舍得倒，一碗肥肉他可以炒個三四天。
但是我經常就提醒他千萬不要給孩子吃，因為剩菜剩飯里面有可能會有亞硝酸鹽，特別是高蛋白的剩菜剩飯，里面可能會導致孩子食物中毒。
如果在晚上給孩子吃剩菜，萬一出現食物中毒的現象還得去看急診，所以孩子吃的食物最好是新鮮的，不要吃剩飯剩菜。
第4類：辛辣刺激的食物
在南方吃得比較清淡，但是在北方都是喜歡吃辛辣刺激的食物，比如江西，湖南，四川等地方是無辣不歡，甚至從孩子一歲之后食物里可能就還有辣椒了。
但建議孩子在晚上盡量不要吃辛辣的食物，因為辛辣的食物會刺激孩子嬌嫩的腸道，影響孩子的消化吸收，還容易出現脹氣，反酸等不利于孩子健康的癥狀。