2.凍豆腐 。
熱量：56大卡(100克豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪 ， 如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄 ， 使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的 。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感 。
3.腌漬類蔬菜 。
熱量：22大卡(100克植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留 。
4.綠豆芽 。
熱量：18大卡(100克有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒 。多嗜煙酒肥膩者 ， 如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜 。
熱量：27大卡(100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì) ， 有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié) 。
6.菠蘿 。
熱量：41大卡(100克可食部分菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素 。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素 。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉 ， 適合吃過大餐后食用 。
【飲食減肥存在哪些誤區(qū)？減肥不宜吃什么食物？】
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