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很多有減肥計劃的人都會格外注意自己的日常飲食，因為我們平時所吃的很多食物都非常容易導致人長胖，所以許多人就會盡量避免食用容易導致人長胖的食物，那么哪些食物越吃越胖？最易發(fā)胖的食物都有哪些？哪些食物能夠幫助減肥？
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1、最易發(fā)胖的6種食物
(1)油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
油條豆?jié){是很多人最愛的早餐搭檔，殊不知，它的熱量高的驚人，一根油條就相當于三碗米飯 。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條里補上了 。
(2)薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條是屬于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅 。它是由土豆煎炸而得，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪 ， 需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕 。
(3)腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統(tǒng)食品 。可別以為腐竹是多么健康的食品，它的熱可相當于等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗 。
(4)方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
一包方便面含熱量約400卡 ， 相當于兩碗米飯 ， 要慢跑1個小時才能消耗完 。所以 ， 要想保持完美的身材，一定要少吃泡面 。如果實在無法避免 ， 也最好自己加工煮過后才吃 ， 還要盡量少加調(diào)味品 。
(5)罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當于增加255大卡熱量，一年可以讓你發(fā)胖24斤，太可怕了 。
(6)可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
可樂是最常見的碳酸飲料，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪 。
2、具有減肥效果的食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒堿，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內(nèi)側(cè)等部位 。因為胡椒堿能調(diào)節(jié)基因活躍程度，從而控制新的脂肪細胞的形成 。胡椒堿還能誘發(fā)新陳代謝的鏈式反應(yīng)，降低血液循環(huán)中的脂肪含量 。所以黑胡椒具有很好的減肥功效 。
胡椒刺激性比較大，雖然有效控制脂肪形成，但是吃多了會讓身體受不了 。
2.黑巧克力
不要以為減肥就要與甜食絕緣 ， 黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內(nèi)脂肪，對健康減肥有很大的作用 。另外 ， 適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法 。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn) ， 每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效 。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分 。
4、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于肥胖 。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內(nèi)經(jīng)過時，都會攜帶走一些體內(nèi)廢物，比如脂肪、油脂等 。
5、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率 。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用 。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯 。
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