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夏天的時候很多人都經(jīng)常會吃一些能夠幫助防曬的食物 ， 因為很多人都非常擔(dān)心會被夏天強烈的戶外光線給曬黑，所以許多人都經(jīng)常會采取一些幫助防曬的措施，如涂抹防曬霜或者是食物等等 ， 那么夏天吃什么食物能防曬？防曬食物有哪些？
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1、六大防曬食物
一、每天吃高維C水果 。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果 ， 番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以 。
二、適量攝取黃紅色蔬果 。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。
“不過 ， 這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’ 。”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒 。
三、經(jīng)常吃豆制品 。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量 ， 最好別多吃 。
四、抓把堅果當(dāng)零食 。對皮膚來說 ， 吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油 。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細” 。
五、來杯熱可可 。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益 。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶 ， 加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了 。
六、每天兩杯茶 。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝 。
夏天時如果你覺得沒有必要去買那些昂貴的防曬品，又想防曬的放在 ， 不防多吃這些食物，防曬效果真的會不錯哦!
【夏天吃什么食物能防曬？防曬食物有哪些？】 2、物理防曬法
1、在使用防曬乳液或噴霧前 ， 盡量保持肌膚的光滑
當(dāng)你在洗澡的時候，你可以使用一些去死皮的產(chǎn)品，特別是像手肘、膝蓋、腳踝和腳跟等皮膚粗糙的地方，需要擦干身體，因為水回組織防曬產(chǎn)品的吸收效果，同時盡量讓皮膚保持無油的狀態(tài) 。
2、全身防曬應(yīng)從下往上涂抹
當(dāng)你擦上防曬產(chǎn)品時，有時肉肉之間的折痕會讓產(chǎn)品失去效果 ， 所以應(yīng)該先在你的腳和腿上涂上防曬產(chǎn)品，然后慢慢向身體上方涂抹，大約2分鐘可以干 ， 然后你可以再噴上一層防曬噴霧 。
3、多層防曬最重要
為了讓皮膚不曬黑，你可以在身上涂2-3層防曬產(chǎn)品，10分鐘等待干后，并且每20分鐘要涂抹一次 ， 這樣可以緩解皮膚曬黑、曬傷的危險
4、不論任何防曬產(chǎn)品都要謹(jǐn)慎用于臉部肌膚
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