四種方法讓兒童遠離肥胖
南京市中西醫結合醫院兒科小兒營養發育專科門診龔琳霞副主任醫師介紹說，兒童肥胖治療原則是減少產熱性食物的攝入，增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重下降 。控制飲食和加強鍛煉是單純性肥胖治療的主要方法 。以下四點需要注意——
1.飲食:由于兒童正處于生長發育的時期以及肥胖治療的長期性，提供的能量應低于機體的能量消耗，但又必須滿足生長發育的基本營養和能量需要 ， 因此應以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白質膳食方案 。一般建議減肥期各年齡組每天攝入熱量:<5歲 600-800卡；5-10歲 800-1000卡；10-14歲1000-1200卡 。
2.運動:運動可增加能量消耗，促進脂肪分解，加強蛋白質合成，促進肌肉發育 。一般主張以低強度、持續時間較長的有氧代謝運動為主;運動方式有慢跑、中速步行、騎自行車、游泳、爬樓梯、跳繩和球類等活動;運動強度根據不同個體而定，一般活動強度宜逐步增加，使達到最大氧耗量的50%或最大心率的 65%；運動時間為每日堅持30-60分鐘，每周訓練5天 。
3.心理:鼓勵兒童堅持控制飲食和加強鍛煉，增強減肥信心 ， 改變孤僻、自卑的心理，建立健康的生活方式 。
4.中西醫結合治療:一般不主張兒童應用藥物降低食欲或增加消耗的方式減肥 。中醫內服外治防治兒童肥胖有一定的優勢，但是需要辨證論治才能取得較好效果 。
（編輯 吳嫣然）
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