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兒童減肥要注意的問題有哪些？少兒減肥怎樣減最有效？

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兒童減肥要注意的問題有哪些？少兒減肥怎樣減最有效？

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在生活中有部分兒童存在肥胖的現象 ， 這對兒童的身體健康是非常不利的 ， 因此需要通過一些方法減肥，那么兒童減肥要注意的問題有哪些？少兒減肥怎樣減最有效？兒童減肥需要注意的內容有很多 ， 下面就來詳細了解具體內容，以及減肥的方法吧 。

兒童減肥要注意的問題有哪些？少兒減肥怎樣減最有效？

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1、減肥要趁早養成習慣
3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量 ， 也能減小成年以后發胖的幾率 。如果等到孩子上小學或者中學后再減 ， 由于學業沒時間不說 ， 還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉 ， 減肥難度也就更大 。
2、循序漸進調控飲食
改掉一個壞習慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來 。執行新的飲食計劃不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度 。
3、減肥要保證營養
兒童正是長身體的時候 ， 雖然是減肥，但是營養不能缺 。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右 ， 選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素 。
4、杜絕零食垃圾食品
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物 。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適 。
5、增強體育運動鍛煉
控制飲食只能防止新的脂肪堆積 ， 而要減掉身體原有的脂肪，必須得依靠鍛煉來消耗 。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣 。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小伙伴去打球踢球，參加各種社會活動 。
6、父母要以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母 ， 不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴 ， 邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行 。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗 。
7、做好隔代人的思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福 ， 簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐 。因此讓減肥計劃的執行力大打折扣 。所以要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線 。
8、不用極端的減肥方式
減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因為減肥而急功近利 。減肥藥、針灸、埋線、酵素、手術等等，切惡用在孩子身上 ， 減肥是?。?傷著孩子身體是大 。父母面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦 。
9、獲得老師同學的支持
獲得老師、同學的支持與監督很重要，對于已經上學的孩子，父母不可能時時進行監督的，學校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的飲食計劃 。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小伙伴們 ， 爭取得到他們的支持與監督 。

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