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1、早晨起床后一杯白開水 。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠 ， 流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫 。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾 。由此，雙腿血液暢通 ， 浮腫自然消失 。
【瘦腿方法有科學依據 科學瘦腿方法】2、飯后簡單運動 。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部 。而且科學研究也發現飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素 。多名腿模均有選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿 。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感 。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了
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