欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因女 跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因

生活百科


跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因女 跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因

文章插圖
在我們生活中，正有無數(shù)人受著肥胖的困擾，肥胖的身材不僅對(duì)外在美造成了不良的影響，同時(shí)也給健康帶來了一定的威脅 ， 所以越來越多人選擇通過跑步來給自己減肥瘦身，希望能夠使自己瘦下來，如果在跑步的過程中 ， 很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)想要堅(jiān)持下來并沒有那么容易，因?yàn)樗麄儠?huì)在跑步的時(shí)候出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，這讓他們苦惱不已，他們想要知：道跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因？
1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 。開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升 ， 肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛 。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng) 。
2、胃腸痙攣 。運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛 ， 輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛 。其疼痛部位多在臍周及腹上部 。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣 。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲 。
【跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因女 跑步時(shí)小腹疼痛是什么原因】3、腹直肌痙攣 。多發(fā)生在夏季 ， 進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛 。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長腹直肌可以緩解腹痛 。
4、呼吸節(jié)律紊亂 。大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛 。對(duì)于這類腹痛 ， 關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸 。
我們知道，不管是想要通過跑步達(dá)到什么樣的目的 ， 都必須堅(jiān)持才能見到效果，但是有些人在跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，而這種情況很容易讓他中途而廢 ， 他們難以堅(jiān)持下來 ， 跑步也就無法達(dá)到當(dāng)初想要的目的，所以，了解跑步時(shí)小腹疼痛的原因，并積極采取措施進(jìn)行干預(yù)很重要 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦