【怎么吃才能變胖 如何吃才能長胖】
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1、增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣 。多吃碳水化合物 ， 面食最管用，此外 ， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意 。
2、在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物 。這樣 ， 多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下 ， 使瘦弱者體態(tài)健壯起來 。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此 ， 魚類也易消化和吸收 。
3、飲食多樣，要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥 。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比較充足 ， 胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收 。
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