【健康飲食知識(shí) 健康飲食知識(shí)有什么】
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1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 。
2、每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣 。
3、避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食 。
4、多吃些纖維食物 。
5、空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子 。
6、邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利 。
7、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當(dāng)早餐 。
8、飯后不能喝茶 。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸 ， 會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良 。
9、飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多 。
10、每天不應(yīng)等餓了再吃，每3-4小時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)能量，比如堅(jiān)果 ，水果等 。不要用巧克力等甜食補(bǔ)充 ， 會(huì)造成血糖上升過快 。
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