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1、睡前飲用蜂蜜 。中醫(yī)認為 ， 水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠 。因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘 ， 適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法 。
2、常喝茶 。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當?shù)厥澄铩⑺兴⒘吭氐牟蛔悖徊枞~還具有提神利尿的作用 ， 能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生 。
3、品嘗“風味特產(chǎn)”要適量，多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適 。如果不慎出現(xiàn)了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片 ， 惡心嘔吐者可服胃復(fù)安 。
【水土不服拉肚子怎么辦 如何解決水土不服】4、很多人還會出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀 。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水 。
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