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1、周期：燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續食用三個月，效果才會比較明顯 。
2、食用時間：食用燕窩的最佳時間是在臨睡前，或是飯前、飯后兩個小時食用會更宜人體吸收 。
【燕窩的正確吃法 如何正確食用燕窩】兒童、婦女和年長長輩可以在早上5點至7點之間食用 ， 有助于調養 。一些肺部有病痛或咳嗽的人 ， 在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好 。
3、注意事項：燕窩配食講究以清配清 ， 以柔配柔 。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物 ， 不抽或少抽煙 。先將燕窩放在清水中浸泡，使其松軟膨脹，撈起夠再用清水洗凈后瀝干，然后文火慢燉 。
4、用量：燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克 ， 空腹食用 。
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