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一、日常飲食調理
1、零食去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝 。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身 。
2、早餐早上一定要吃熱的東西，在于質，營養豐富 ， 不在多 。可以是熱乳飲豆漿，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好 ， 為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質 。
3、燉湯有時間了多燉一些湯補補身子 。首推烏雞燉藥材 ， 像紅棗，龍眼，山藥等 ， 小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤 。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性 。
4、輔助品水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，果汁 ， 養成習慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素 。過段時間，你就會發現，皮膚變得光鮮明亮 。
二、日常生活調理1、盡量少化濃妝盡量少化濃妝，無法避免的時候也要化淡妝
2、卸妝一定要徹底一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈 。
3、減少上網時間上網之后一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子 。
4、戒掉不好的生活習慣不要抽煙，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠 。
三、皮膚美白方法方法1、敷面膜美白面膜是很好的的美白護膚品，能淡化色素沉淀，提亮膚色 。不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇才達到最理想的效果 。
方法2、化妝水美白每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水，為肌膚提供養分 ， 讓皮膚水亮清透 。并不是所有膚質都用爽膚水的，干性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水 ， 油性膚質則用爽膚水 。混合膚質可以根據自己皮膚狀況 ， 在臉上不同位置使用不同的水 。
方法3、淘米水洗臉美白【皮膚暗黃如何調理 皮膚該如何食療】每天淘米的時候，留下第二次的淘米水 ， 澄清一段時間后取上面的清水，再加上大概三倍的干凈水進去，用來洗臉 。堅持一段時間后 ， 臉色會變得白皙和細膩 。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉可以祛除油脂，面部不會過分的光亮 。
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