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黑棗和烏棗是一種棗嗎其實烏棗就是黑棗，不過是不同的叫法而已 。但是黑棗可不是一種棗子哦，黑棗又叫“君遷子”，是一種野柿子，乃傳統補腎食品“黑五類”之一 。
黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質 。黑棗性味甘溫 ， 能滋補肝腎，潤燥生津 ， 有很高的藥用價值 。
黑棗能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色 ， 通九竅 ， 助十二經，解藥毒，調和百藥 。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。
女人吃烏棗還是紅棗好黑棗與紅棗都含有豐富的營養成分 ， 同時具有極好的補血作用，與紅棗相比，黑棗的補血作用要強一些，還有滋養內臟的作用，適量食用對身體具有一定的保健作用，但同時黑棗的性質偏寒涼，脾胃虛弱、體質寒涼的人不宜食用 。
而紅棗雖然比黑棗的補血作用弱一些，但是紅棗的性質平和 ， 對于女性來說不僅可以補血，還有調理氣血、美容養顏的作用，是一種非常適合女性食用保健食品 。
但是由于兩者性質功效都有很多的不同，所以我們應該根據自身的需求以及身體狀況來進行選擇才最正確，只有適合自己的才是最好的 。
女人吃烏棗有什么好處1、安神除煩烏棗中富含碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖 ， 緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠，甚至出現幻覺 。適于血虛面色萎黃及心失所養、血虛臟躁者 。
2、補血益氣用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證 。
3、養陰補虛補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛 。適宜與久病體虛或是虛勞的補益 。用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉 ， 陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用 。
4、補充能量【黑棗和烏棗是一種棗嗎 女人吃烏棗還是紅棗好】烏棗中含碳水化合物，糖類，能為身體提供能量，從而提高自身免疫力，
烏棗怎么吃好吃烏棗排骨湯材料：排骨150公克，枸杞10公克，烏棗6顆，姜片8公克，水350cc，水2杯，鹽1/2茶匙，米酒1/2茶匙
做法：
1.排骨剁小塊;枸杞泡入份量外的水中至略膨脹即可取出備用 。
2.取一湯鍋，加入適量份量外的水煮沸后，將作法1的排骨塊放入滾水中氽燙約1分鐘后取出、洗凈，放入電鍋內鍋中 。
3.烏棗洗凈后，與作法1的枸杞、姜片及水加入作法2的電鍋內鍋中 。
4.電鍋外鍋先加入2杯水后，放入作法3的電鍋內鍋，蓋上鍋蓋、按下電鍋開關，待電鍋開關跳起，燜約20分鐘，再加入鹽及米酒調味即可 。
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