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長期吃燕麥的壞處
【長期吃燕麥的壞處 燕麥片不適合哪些人群】會上火單純的燕麥營養豐富，也不會上火，但是，經過加工的燕麥片就不同 ， 在加工的過程中，為了保證燕麥片的口感，延長保質期 ， 商家會加入很多的添加劑，而這些添加劑會導致上火 。因而不能夠長期吃燕麥，長期吃容易上火 。
容易積食燕麥里面含有大量的膳食纖維 ， 這種物質不利于腸胃部位的消化 ， 如果吃得太多 ， 且長期吃燕麥，會導致燕麥在胃里面積存下來 ， 不易消化 ， 還會影響身體器官吸收其他的營養成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麥片 。
對肝臟不利燕麥片對身體很好，還有利于減肥，因而很多女士都將燕麥片當做營養早餐，但是，燕麥片不宜長期服用 。若是長期吃燕麥不利于肝臟排毒 。同時，吃燕麥片的時候，千萬不要吃菠菜，兩者會產生反應 ， 導致胃痙攣 。
燕麥一天吃多少為宜40克左右 。
燕麥是不宜一次性食用過多的 ， 燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，從而容易出現腹脹、脹氣等消化不良癥狀，所以每次食用時要控制好量 ， 一天攝入量在40克左右為好 。
燕麥片不適合哪些人群消化不良者燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適 。
缺鐵、缺鈣者燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收 。
腎臟病患者燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以了解每日建議攝取量 。
糖尿病患者燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用恐攝取過多淀粉，反不利維持血糖穩定 。
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