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皮膚干燥吃什么補(bǔ)水 常吃這個(gè)保證讓你肌膚水嫩嫩

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皮膚干燥吃什么補(bǔ)水 常吃這個(gè)保證讓你肌膚水嫩嫩

文章插圖
【皮膚干燥吃什么補(bǔ)水 常吃這個(gè)保證讓你肌膚水嫩嫩】米湯米湯被稱為天下第一補(bǔ)，本身含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2、維C以及磷、鐵、鈉等礦物質(zhì)以及碳水化合物，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、增進(jìn)抵抗力等功效 。喝米湯能很好地補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，并且很好的保養(yǎng)皮膚
米湯搭配食材多樣不止是大米一種 ， 可以加入豆類、紅棗等等 。
推薦：紅棗蓮子薏米粥
材料：紅棗、蓮子、薏米
做法：
1、紅棗洗凈去核，蓮子薏米洗凈放入鍋內(nèi) 。
2、加入適量清水然后大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉至蓮子薏米軟爛后即可食用 。

菜湯蔬菜中的維生素和膳食纖維是人體必須得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 并且含有豐富的鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì) 。用蔬菜做湯不僅可以給肌膚臟腑補(bǔ)水，防止肌膚干燥，還能增強(qiáng)新陳代謝、防止細(xì)胞衰老、促進(jìn)腸道排毒等功效 。
推薦：香菇青菜湯
材料：香菇、青菜、蝦皮、油、鹽、胡椒粉
做法：
1、蝦皮用清水沖洗2-3次備用 ， 香菇洗凈后切片 ， 青菜洗凈 。
2、鍋中放入2小勺油下入香菇翻炒均勻后加入適量的水 ， 下入青菜、蝦皮煮開(kāi) 。
3、然后轉(zhuǎn)小火慢煮5分鐘加入胡椒粉和少量的鹽即可出鍋 。淋入幾滴香油味道更佳 。
豆類對(duì)于女性而言黃豆及豆制品一定要經(jīng)常吃，因?yàn)樗械闹参镄源萍に啬軌蛘{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并抵御自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，防止肌膚衰老 。另外 ， 黃豆和豆類都有健脾祛濕的功效還富含維生素與礦物質(zhì)，用來(lái)煮粥煮湯能有效補(bǔ)充水分 。
推薦：黃豆排骨湯
材料：黃豆、排骨、胡蘿卜、馬蹄、紅棗、鹽
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮切片，馬蹄去皮洗凈切塊，黃豆洗凈 。
2、排骨洗凈切段，燒一鍋開(kāi)水放入焯一下?lián)瞥鱿磧?。
3、將所有食材放入鍋內(nèi)加水大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小環(huán)慢煲2小時(shí)待豆子軟爛后即可加鹽調(diào)味 。
蜂蜜蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖以及氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)免疫力 。
人體在夜間睡眠時(shí)水分消耗極大所以晚上喝一杯蜂蜜水不僅能補(bǔ)充水分還可以有助睡眠 。但要注意沖泡蜂蜜的水溫不得要控制在40-50度左右，太高會(huì)損失其中營(yíng)養(yǎng) 。

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