【孕婦吃水果的注意事項(xiàng) 孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些】
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孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道” 。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法 。
1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果 ， 不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果 。
2、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口 。
3、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘 。
4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮 ， 不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生 。
孕婦吃什么水果好
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等 。熱性的水果如果要吃，一定要少量 ， 最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的 。這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的 ， 西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要 ， 在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少 。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用 。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多 。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸 。櫻桃是孕婦的理想水果 。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃 ， 可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦 。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素 。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況 。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素 ， 微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利 。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇 。不過海棠味酸 ， 胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食 。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果 。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好 。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃 。準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮 ， 但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì) ， 具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓 。
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