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增加睡眠時間已經明確是因為睡眠不足而長痘了，那么就對癥下藥 ， 最直接的方法就是增加睡眠時間，正常的情況下，每個人每天要睡夠8小時才足夠，當然這8小時也是有要求的 ， 不是說你晚上熬夜 ， 白天睡8小時就夠了 。
晚上是身體器官的排毒時間，如果晚上熬夜 ， 毒素無法正常排出才會長痘 。因此正確的做法是在晚上11點前就必須睡覺 ， 因為晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間 ， 也是各器官的排毒時間 。
提高睡眠質量想要去除因睡眠不足而長的痘痘 ， 不僅要睡足夠 ， 還要睡的好，一個人睡覺的時間再多 ， 如果睡眠質量不好，就等同于沒睡，相反的 ， 盡管睡眠時間少 ， 但只要在有限的時間內，保持高質量的睡眠，則會讓人精神百倍 。
要想保持高質量的睡眠，睡前不要吃東西，尤其喝水，避免睡眠期間起床上廁所，其次睡覺最好熄燈，開燈睡覺容易影響人體的生物鐘，最后可適當運用眼罩、耳塞等物品 ， 來加強睡眠體驗，從而起到提高睡眠質量的作用 。
保持良好生活習慣睡眠不足導致的長痘，代表身體已經內分泌失調了，因此在日常生活中，我們需要保持良好的生活習慣 ， 來改善內分泌失調的問題 。
首先把熬夜的習慣改掉，把晚睡的習慣改掉，少抽煙、少喝酒，多進行戶外運動 ， 如跑步、游泳、瑜伽等，這些運動能通過出汗，將人體的毒素排出來，從而起到消除痘痘的作用 。
多吃蔬菜水果長痘痘后，飲食上也要多多注意 。多喝水，多吃蔬菜水果和清淡食物，有利于痘痘的恢復和消除，避免吃辣椒、油鹽重的食物、生冷食物、海鮮食物等一些發的食物，這些食物很有可能會加重痘痘的生長，同時拖延痘痘的恢復時間 。
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